Cours d'Aqua Pilates et de Pilates pour adultes débutants en salle à Uccle et à domicile. 
Cours de Pilates pour jeunes ados au Centre Sportif Mounier à Woluwe-Saint-Lambert.
Professeure d'éducation physique de formation, maître-nageuse, professeure de natation et de Pilates (aquatique + au sol).

Aqua Flow

Je m’appelle Floriane Lemmens. Sportive depuis mon plus jeune âge, j’ai fait des études d’éducation physique afin de pratiquer ma passion et l’enseigner auprès de la population. Diplômée en 2018, j’enseigne depuis lors dans l’enseignement général et professionnel aux jeunes adolescents. J’ai également une formation en tant que maître-nageuse sauveteuse et je suis professeure de natation pour les petits et grands enfants depuis 5 ans. Me lancer à mon compte fut évident, me perfectionner et apprendre sont pour moi inévitables. 
 

Mon désir de transmettre ma passion et d’aider la population à être en bonne santé m’a donné envie de m’élargir vers les adultes et une pratique qui me semble être la meilleure pour le corps, et qui plus est, me correspond. C’est ainsi que je me suis formée en aqua Pilates et en Pilates  afin de développer mes compétences et perfectionner mon enseignement. Je lance dès à présent mes cours privés et collectifs à domicile ou en salle dans le centre "Au bord de l'eau" à Uccle afin de transmettre mes compétences et agir pour la santé. D’autres formations pour approndir le sujet sont prévues pour être encore plus spécialisée dans le domaine, pour satisfaire un plus grand panel de population.
 

Ayant pratiqué de nombreux sports et activités physiques (la gymnastique, le hockey, la randonnée, la natation, la course à pied, le vélo et le triathlon, et vu la société de plus en plus passive et en mauvaise santé, le développement de mes compétences et l’envie de transmettre le sport santé m’a semblé comme une évidence. 
 

J’espère pouvoir vous transmettre tout ce que je peux vous apporter pour votre santé, dans la bonne humeur et la douceur.
 
Floriane. 

Lemmens Floriane

Le Pilates est une activité physique de renforcement musculaire des chaînes profondes du corps avec un point d’attention sur le renforcement du périnée et de la gaine abdominale permettant le maintien des organes, l’affinement de la taille et le soutien de la colonne vertébrale. La posture, l’équilibre et la coordination sont améliorés grâce à cette pratique. 
 
Durant ce cours d’une heure, l’accent est mis sur la maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité la précision et la concentration. L’objectif est de renforcer le corps en douceur, sans brusquer les articulations et en pleine conscience. 
 
Ce cours individuel permet d’acquérir de bonnes bases, un encadrement de qualité pour plus d’efficacité et de meilleures corrections. Il est recommandé pour ceux qui se lancent dans l’activité et qui souhaitent découvrir ou perfectionner les référentiels de la methode Pilates (centrage, respiration, placement du bassin, des épaules et de la nuque). Ce cours est donné dans la salle du centre «Au bord de l'eau » à Uccle. Le matériel est à disposition. Il faudra une tenue adaptée et confortable (un t-shirt pas trop ample, voire serrant, permet de mieux corriger les positions), une bouteille d’eau et un essuie.
 
Il est important de notifier vos attentes et vos éventuels soucis de santé, faiblesses ou blessures avant de commencer le cours pour une meilleure prise en charge. 
 
Reservez votre cours afin de vous accorder un moment de qualité pour vous recentrer sur votre corps et vos sensations tout en ayant de multiples bénéfices santé. 
 
Au plaisir de vous y voir, 
 
Floriane

Cours de Pilates individuel en salle

Méthode douce pour se renforcer en profondeur, améliorer la coordination et l’équilibre, apprendre à coordonner mouvement et respiration, et développer des connaissances et de bons réflexes pour protéger son dos et ses articulations pour l’avenir. 

Apprentissage des référentiels Pilates dont la contraction du périnée, des muscles profonds de l’abdomen et le positionnement des différentes parties du corps. 

Objectifs :
-	Amener le corps dans un alignement idéal : Se tenir bien droit. Placer son bassin en position neutre, ses épaules basses, alignement et conscientisation corporelle. 
-	Créer une forte stabilité par un renforcement des muscles profonds du corps dont le périnée et le muscle transverse. 
-	Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un 

Bénéfices : 
-	Harmoniser la silhouette
-	Avoir une plus grande force intérieure
-	Découvrir ou redécouvrir son corps, mieux le comprendre et le contrôler.

Cours de Pilates : PRE-ADO (10-13ans)

Le Pilates est une activité physique de renforcement musculaire des chaînes profondes du corps avec un point d’attention sur le renforcement du périnée et de la gaine abdominale permettant le maintien des organes, l’affinement de la taille et le soutien de la colonne vertébrale. La posture, l’équilibre et la coordination sont améliorés grâce à cette pratique. 
 
Durant ce cours d’une heure, l’accent est mis sur la maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité la précision et la concentration. L’objectif est de renforcer le corps en douceur, sans brusquer les articulations et en pleine conscience. 
 
Ce cours individuel permet d’acquérir de bonnes bases, un encadrement de qualité pour plus d’efficacité et de meilleures corrections. Il est recommandé pour ceux qui se lancent dans l’activité et qui souhaitent découvrir ou perfectionner les référentiels de la methode Pilates (centrage, respiration, placement du bassin, des épaules et de la nuque. Je me déplace à domicile avec le matériel adéquat. Il faudra une tenue adaptée et confortable (un t-shirt pas trop ample, voire serrant, permet de mieux corriger les positions), une bouteille d’eau et un essuie.
 
Il est important de notifier vos attentes et vos éventuels soucis de santé, faiblesses ou blessures avant de commencer le cours pour une meilleure prise en charge. 
 
Réservez votre cours afin de vous accorder un moment de qualité pour vous recentrer sur votre corps et vos sensations tout en ayant de multiples bénéfices santé. 
 
Au plaisir de vous y voir, 
 
Floriane

Cours de Pilates à domicile

L'aqua Pilates est une nouvelle discipline aquatique douce et calme permettant le renforcement musculaire profond du corps. 

Les fondements et principes de la méthode Pilates sont à la base de cette pratique. Associée à l’eau, cette méthode a de nombreux bienfaits, tels que : 

 Le travail de la stabilité, de l’équilibre, de la coordination et du gainage.
La détente et le massage, la sensation de légèreté engendrée par l’eau.
Un faible risque de blessure/une rééducation efficace en cas de blessure grâce à la réduction des chocs.

Un cours dure généralement une heure et comprend un échauffement, un travail global du corps avec un point d’attention sur une zone du corps, ainsi qu’un retour au calme basé sur la détente et l’etirement. Il s’agit d’un cours collectif de minimum 3 personnes et maximum 8 personnes. 

Le point fort de cette discipline est l’explication et la correction des différents exercices, c’est pourquoi le cours n’est pas en musique. Un point d’attention sera mis sur la respiration afin d’être pleinement dans l’activité et concentré sur le mouvement. Les exercices se feront sans matériel ou accompagné d’un boudin ou d’une paire d’haltères pour eau. Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour cette pratique.

La piscine du centre « Au bord de l'eau » située à Uccle est une piscine chauffée à 34,5° et d’une profondeur de 1,40m. Allez jeter un œil au site internet pour plus d’informations.

Il est déconseillé de participer à ce cours en cas d’infection des voies urinaires, d’hypertension, de plaies ouvertes, de maladies infectieuses ou de plaies post-chirurgie.

Il est important de notifier vos attentes et vos éventuels soucis de santé, faiblesses ou blessures avant de commencer le cours pour une meilleure prise en charge. 

Rejoignez le cours afin de découvrir cette discipline riche, efficace et douce. Prenez une heure de votre temps pour vous recentrer sur votre corps et améliorer votre condition physique sans brusquer votre corps. 

Au plaisir de vous y voir,

Floriane

Cours d'Aqua Pilates en semi collectif

Le Pilates est une activité physique de renforcement musculaire des chaînes profondes du corps avec un point d’attention sur le renforcement du périnée et de la gaine abdominale permettant le maintien des organes, l’affinement de la taille et le soutien de la colonne vertébrale. La posture, l’équilibre et la coordination sont améliorés grâce à cette pratique. 
 
Durant ce cours d’une heure, l’accent est mis sur la maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité la précision et la concentration. L’objectif est de renforcer le corps en douceur, sans brusquer les articulations et en pleine conscience. 
 
Ce cours collectif, limité à 5 personnes pour un encadrement de qualité et une correction efficace, est donné dans la salle du centre « Au bord de l'eau » à Uccle. Le matériel est à disposition. Il faudra une tenue adaptée et confortable (un t-shirt pas trop ample, voire serrant, permet de mieux corriger les positions), une bouteille d’eau et un essuie.
 
Rejoignez le cours afin de vous recentrer sur votre corps et vos sensations tout en ayant de multiples bénéfices santé. 
 
Au plaisir de vous y voir, 
 
Floriane

Cours de Pilates semi collectif en salle

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